mleko w

[...] połączeniu z białym twarogiem komponują się świetnie. Musisz patrzyć bo skł takowych sie polepsza. Rudy [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 12 - DT Nr 8 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal Naczco: Leucyna [...]

Sroda - DZIEŃ Nr 42+3 – DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = 2835kcal T7 + =2690kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T7 + WW=205g FAT=84g Naczco: Leucyna 5g 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. owsiane 65g dzem [...]

[...] 5,55gram tłuszczu 100gram płatków owsianych: 11,9gram białka; 69,3gram węglowodanów; 7,2gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram mleko zastap kefirem, jogurtem lub maslanka węglowodanów; 1 gram tłuszczu 50 gram marchwi: 0,5gram białka; 4,35gram węglowodanów; 0,1gram tłuszczu [...]

[...] co 3 godziny wchodzi w krew bardzo szybko, więc z tym nie ma problemów. Szokuje trochę to, że oprócz grejpfruta czy cytryny to odpadają wszelkie owoce, no i moje kochane mleko i miodek, ehhh. Radzę tym , którzy się decydują na redukcje, żeby zwrócili od razu uwagę na urozmaicenie diety. Ja na początku jadłem tylko ryż i gotowane piersi, a w [...]

Kurdę no właśnie jest ten problem, że orzechy mam w innych dniach. Z olejem to chyba mi nie posmakuje te danie wolę majonez. Raczej nie da rady zamienić chleba, czasami muszę mieć taka alternatywę jak kanapki. Dobra jak jest w miarę ok to zapodaję wtorek. ---------------------------------------------------------------- Wtorek: dzień nietreningowy [...]

[...] jak stres, zanieczyszczenie srodowiska, choroby itd... na taki stan rzeczy nie ma tez wplywu wlasnie unikanie przez kobiety tluszczu, skoro na prawo i lewo slychac ze jak mleko i przetwory-- to odtluszczone, jak mieso -- to drob i to najlepiej piersi, jak mieso troche tlustrze- to najlepiej tluszcz odkroic. Tym bardziej ze jest wiele par u [...]

[...] i zawijało się w folię na jakiś czas - do wchłonięcia, żeby nie poodpadały. Też dobrze robiło na uda i pośladki na przykład :-)) A te placki z jabłkami to najzwyklejsze, standardowe: mąka, jajko, mleko i tarte jabłka. Wymyśliłam kiedyś na niedzielne śniadanie bo chciało mi się słodkiego. Zanim się jednak dosmażyły to już był czas na obiad %-)

Valiente, witaj! :) ZA dużo nabiału masz w diecie. Dzienna dawka to ok. 150 gram, a Ty dziś dałaś kefir 150, mleko 200 i twaróg 75, czyli 425. Może zostaw twaróg 150 g, a kefir i mleko wywal, a na ich miejsce jakieś mięsko/rybkę? Wtedy ładnie podciągniesz białko :)

Pilnuj takiego rozkładu jak jest, i tak w tym rozkładzie jest duzo tłuszczu dość;-)jak zwiększysz tłuszcz to automatycznie zwiększysz kalorycznośc i może być kłopot z redukcją. Boczek jak najbardziej może być, byle zmieścic się w bilansie. Mleko jak musisz to do 150 g dziennie (nabiał staraj się zmieścić w 150 g). Kurczaka unikaj, lepiej jedz [...]

[...] kcal, 130B, 85T,130W Miska oderwana od rzeczywistości. Na mój zbolały żołądek, kaca i milion innych dolegliwości potrzebowałam niezdrowego i paskudnego żarcia. Mniej więcej, co wczoraj jadłam. KFC – zestaw z longerem + lody leczo słonecznik prażony 2 jabłka placki ziemniaczane 3 szt. mleko Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-08-20 12:56:11

dzieki chłopcy jestescie wielcy:) nigdy nie spotkałam takiego forum gdzie by tak było miło i przyjaznie jestescie bardzo uczynni - dzieki zaczełam juz od jakiegos czasu ograniczac ww najpierw zamieniając je na te najmniej przetworzone a potem eliminujac i musze powiedziec ze nie zauważyłam aby małej cos bylo wrecz przeciwnie- mam wrazenie ze duzo [...]

[...] jeszcze wyroki warto robic (ja nie moge). dzieki, rozciaganie wykorzystam jutro vajolet dzieki 13 WRZEŚNIA BEZTRENINGOWY 1800kcal 1. ryz brazowy 50g, kura 2. owies, mleko 3. kasza 50g, kura, brokuł 4. kasza 50g, kura, brokuł, jablko 5. chili con carne, 6. fasolka szparagowa 14 WRZEŚNIA TRENING 1. RDL 5x6 rozgrzewka 40kg x10, 60kg x8 [...]

[...] z wolnego wybiegu to nagle bede pelen wigoru i bede zdrowy nie bede chorowal itd a jedzac jajko z klatki co sie ze mna stanie? Za 10 lat dostane raka? Smieszne to jest, a mleko ludzie hejca bo jesc nie moga przez nietolerancje. Gosciowa w szkole mowila ze np mlexzka w szkole co dawali itd byly dla promocji jego dla hajsu itd i mowi czytajcie [...]

2 Pierwsze posiłki przed szkołą bo codziennie na południe chodze,3 w szkole przed treningiem, a 3 następne po treningu. B T WW Kcal il.(g) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 // daj owsiane Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20// [...]

Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - kurczak 150g jabłko 100g, łyżka oleju 14g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka IV Obiad : zupa ogórkowa V Sałatka warzywna z mięsem (pierś kurczaka 150g groszek 100g rodzynki 50g majonez 20-30g paprika 2 [...]

I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 2 jajka całe II - makaron 100g mięso 150g III - : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka/pomidor IV Obiad : mama coś wymyśli V ryż + warzywa VI pierś z kurczaka 150g serek wiejski 200g łyżka oleju 14g Może być :)? Co do treningu na szczęście dzięki diety [...]

14.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 10 jaj + szynka II - jogurt pitny waniliowy + 2 brzoskwinie + shake (1 banan + jogurt waniliowy mały + mleko) + płatki z mlekiem (wiem sporo cukru ale uwielbiam wanilie :D) III - płatki z mlekiem + mięso + chlebek (bo miałem takie dobre zbożowe nie mogłem się oprzeć pokusie :D) IV - ziemnniaki + [...]

Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]

ziompel, ja dzisiaj rano tez Pumping Iron ogladalem ja do szkoly zawsze biere mleko, szejkera z białkem i kanapki jakies dobre ewentualnie jakies zarcie w pudelku. Ciekawe co bedzie na CKD.. ostrowia z wodą BLEEEEEH